কী ঔষধ খেলে টেস্টেসটেরন বৃদ্ধি পায়?
"টেস্টোস্টেরন" হল পুরুষদের স্থায়ী হরমোন। এটি পুরুষদের শারীরিক গঠন এবং গুণমাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টেস্টোস্টেরনের স্তর প্রাকৃতিকভাবে পরিবর্তন হতে পারে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক প্রদর্শনের সাথে সম্পর্কিত।
টেস্টোস্টেরন স্তর বৃদ্ধি করার জন্য আপনি আপনার আহার, শারীরিক কর্মক্ষমতা, মানসিক স্থিতি এবং স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ নজর দিতে পারেন। বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের পরামর্শের ব্যবস্থাপনা ছাড়াও, টেস্টোস্টেরন স্তর বৃদ্ধির জন্য একাধিক ঔষধ বা প্রয়োজন হতে পারে। এই সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার জন্য স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারী এবং ডেম্যাটোলজিস্টের সাথে আলোচনা করা উচিত, যারা সঠিক পরামর্শ এবং চিকিৎসা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।
তবে প্রাকৃতিক খাবার দিয়ে টেস্টোসটেরন হরমোন বাড়াতে পারলে সবচেয়ে ভাল হয়।
নিম্নোক্ত খাবার খেয়ে দেখতে পারেন।
১.তরমুজ
২.ডালিম
৩.খেজুর
৪.কিসমিস/ আঙুর
৫.ডুমুর
৬.কলা
৭.বাদাম/বীজ জাতীয় খাবার
৮.কালিজিরা
৯. মধু
১০.দুধ
১১.ডিম
১২.বিফ/মাটন
১২. ঝিনুক
১৩.ডার্ক চকোলেট
১৪.সীয়া সীড
১৫. বাসিল সীড/ তোকমা দানা
১৬. রসুন
১৭. পেয়াজ।
এছাড়া শিমূল এর মূল, অর্শগন্ধা, তাল মাখনা খেতে হলে কোন অভিজ্ঞ ব্যাক্তি বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত। এটা হচ্ছে চিকিৎসা পদ্ধতি সাধারনত রোগের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়।
পায়ের ব্যায়াম ও ওয়েট লিফটিং এক্সাসাইজ টেস্টোসটেরন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
নিয়মিত সাইকেল চালানো (অন রোড বা জিম), কেগেল এক্সাসাইজ (পায়ের কুচকি), ওয়েট সহ স্কোয়াট বেশ উপকারী।
পর্যাপ্ত ঘুম (রাতের বেলায় ১০- ৫/৬টা) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ টেস্টোসটেরন বৃদ্ধির জন্য।
খাবার খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে। এই হচ্ছে মোটামুটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি।
